Keranjang Iklan

Bersponsor :

Kebiasaan Buruk Ketika Menstruasi Ini Wajib Kamu Hindari

menstruasi
photo by pixabay

Wanita terkadang melakukan kebiasaan buruk saat menstruasi. Kebiasaan yang terlihat sepele dan tanpa mereka sadari. Hal sederhana mulai dari mengonsumsi makanan maupun perawatan  tubuh.

Padahal dari hal sederhana, tanpa kita sadari bisa menjadi kebiasaan buruk saat haid. Jika dilakukan terus menerus bisa saja berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Nah agar masa haid tidak terjadi banyak drama, kamu perlu memperhatikan beberapa hal yang perlu dihindari. Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1.  Mencabut bulu

Kebiasaan buruk saat menstruasi yang wajib kamu hindari adalah waxing atau cabut bulu. Waxing cenderung lebih sakit jika dilakukan saat datang bulan. Perubahan hormon yang terjadi ketika haid akan berdampak pada tubuh yang cenderung lebih sensitif terhadap rasa sakit maupun nyeri.

Jadi agar masa haidmu tidak lebih menderita sebaiknya hindari hal ini. Apalagi jika kamu adalah seorang yang memiliki banyak problem ketika haid. Misalnya saja pusing, kram, demam, nyeri perut dan sebagainya.

2.  Mengonsumsi makanan tinggi garam

Ada orang yang suka makanan manis, tapi banyak juga yang gemar denga rasa asin. Jika masuk waktu haid sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan tinggi garam.

Makanan yang asin cenderung membuat perut lebih cepat kembung. Hal ini akan semakin membuat perut tak nyaman. Apalagi jika dibarengi dengan kram perut. Konon terlalu banyak garam juga tidak baik bagi kesehatan. Jadi seimbangkanlah menu dan rasa makananmu.

3. Minum susu tinggi lemak atau minuman berkafein

Susu tinggi lemak mengandung asam arakidonat. Asam ini bisa menghasilkan prostagladin yang membuat kram perut. Selain itu makanan atau minuman yang tinggi lemak akan membuat asam lambung naik.

Apalagi kebanyakan wanita di masa menstruasi akan mengalami perut kembung. Walhasil jika asam lambung naik, perut semakin terasa kembung. Tak hanya minuman susu tinggi lemak, produk olahan susu yang tinggi lemak juga sebaiknya kamu hindari.

Selain itu mengonsumsi makanan berkafein seperti cokelat dan kopi juga perlu dikurangi. Kafein menyebabkan asam lambung naik dan memicu perut kembung. Saat terkena nyeri haid tentu akan semakin menyiksa jika ditambah dengan perut yang kembung.

4. Mager

Jika terkena nyeri haid kita akan lebih suka tiduran atau malas bergerak. Padahal melakukan banyak aktifitas akan lebih baik. Misalnya saja bekerja atau berolahraga. Usahakan rutin berolahraga setiap hari. Meskipun itu sekadar jalan kaki atau naik turun tangga.

Bisa juga dengan melakukan peregangan ringan. Mengerjakan pekerjaan rumah atau kegiatan lainnya yang bisa membuat keringat keluar juga patut dicoba. Jika dilakukan di pagi hari dari jam 6 sampai 9 pagi akan lebih baik. Dikarenakan sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Beberapa wanita terkadang akan mengalami nyeri yang hebat sehingga perlu meminum obat nyeri haid. Atau bahkan mengalami demam dan badan pegal-pegal sampai tidak bisa beraktivitas normal. Jika hal ini terjadi, sebaiknya konsultasikan pada dokter. Terlebih jika nyeri begitu mengganggu bahkan sampai pingsan, serta diiringi siklus haid yang tidak lancar.

Itulah tadi kebiasaan buruk ketika haid yang perlu kamu hindari. Kesimpulannya kamu harus memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jangan lupa perbanyak konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat. Rajin berolahraga juga akan membantu lancarnya peredaran darah. Dengan memerhatikan itu semau semoga kamu bisa melewati masa menstruasi dengan suka cita ya.

Tentang Penulis: Novi
A writer from Purbalingga Central Java

Terlibat

Komentar

No comments yet

Bersponsor :

Artikel Populer

  1. Pembukaan Forum Komunikasi Politik Tahun 2022 di Kabupaten Banggai Laut (Firdausgafar) (7)
  2. Kodim 0907/Trk Gelar Komsos Dengan Aparat Pemerintahan Guna Perkuat Sinergitas (Firdausgafar) (35)
  3. Gubernur Sulawesi Tengah Menerima Penghargaan Terbaik Ketiga Nasional dalam Penilaian Kinerja Pengelolaan DAK Fisik Tahun 2021 dari Menteri Keuangan RI (Firdausgafar) (16)
  4. Bupati Sigi Menghadiri Pertemuan Traditional Weapon Culture Guma Bersama The Nederlandse Pencak Silat Federatie (Firdausgafar) (31)
  5. Percobaan Pencurian Sepeda Gunung Di Kampung Pondok Baru Kecamatan Bandar (Rahmat) (23)
  6. Satresnarkoba Polres Bener Meriah amankan Satu Orang Pelaku (Rahmat) (10)
  7. Mau Tau Daerah Penghasil Buah Alpokat (Rahmat) (43)
  8. Peduli Kepada Warga Babinsa Dampingi Petani Brokoli Membersihkan Gulma. (Rahmat) (10)
  9. Pasca Hujan Deras Personel Polres Buol Polsek Momunu Laksanakan Patroli, Bantu Evakuasi Warga Terdampak Banjir Tiloan (Firdausgafar) (11)
  10. Satuan Reserse Narkoba Polres Bener Meriah berhasil mengamankan satu orang diduga pelaku penyalah guna narkotika jenis sabu (Rahmat) (28)

Enable Notifications    OK Nanti saja