Keranjang Iklan

7 Minuman dan Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh Selama Berpuasa Seharian

Seharian berpuasa pasti akan membuat kita kekurangan cairan tubuh selama 13 jam. Hal inilah yang menjadi penyebab tubuh dehidrasi. Oleh karena itu, mengonsumsi cairan sangatlah penting untuk menjaga tubuh terlihat sehat selama berpuasa.

Selain air putih, ada beberapa sumber cairan yang menjadi alternatif lain untuk tetap terhidrasi.

Berikut ini ada beberapa minuman dan makanan yang dapat menghidrasi tubuh selama berpuasa seharian.

1. Timun

Timun memiliki kandungan 95 persen air, vitamin K, vitamin C dan kalium. ehingga mampu membuat tubuh tetap terhidrasi. Buah ini bagus dikonsumsi saat sedang diet, karena kandungan kalori rendah.

2. Semangka

Semangka mengandung sejumlah mineral, vitamin A, vitamin C, antioksidan dan 92 persen air. Semua kandungan ini berguna menghidrasi tubuh, sehingga dapat menjaga tubuh terlihat tetap sehat.

3. Susu Segar

Susu segar dapat  menjadi pengganti air, karena memiliki kandungan nutrisi yang banyak seperti kalsium dan mineral. Kamu dapat mengkonsumsinya setiap sahur atau buka puasa dengan tambahan sereal. 

4. Smoothies

Bagi kamu yang suka manis, bisa membuat smoothies untuk menghidrasi tubuh. Sebaiknya, kamu gunakan beberapa buah yang memiliki kandungan air tinggi seperti melon, semangka, jeruk, atau nanas. 

Minuman ini akan membantu kamu terhidrasi selama puasa seharian. Selain menggunakan buah, kamu juga dapat menggantinya dengan sayuran hijau, seperti sawi, selada dan tomat

5. Sup

Makanan berkuah dan hangat, seperti sup, dapat membantu tubuh terhidrasi saat berpuasa. Sebaiknya, kamu konsumsi sup bening dibandingkan dengan sup krim.

Disarankan juga membuat sup dengan tambahan sayuran seperti seledri, wortel, dan buncis. 

6. Air kelapa

Air kelapa memiliki manfaat untuk menghidrasi tubuh karena kandungan sodium yang tinggi dan rendah karbohidrat. Sehingga buah ini cocok sekali disajikan sebagai menu berbuka, karena ion tubuh yang hilang saat berpuasa dapat tergantikan.

7. Blewah

Saat bulan Ramadhan, buah ini menjadi salah satu yang paling banyak dicari orang. Selain rasanya segar dan enak, blewah dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.

Buah ini memiliki kandungan air sebanyak 90 persen serta tinggi vitamin C dan A. Buah ini bisa melindungi tubuh dari adanya infeksi dan peradangan.

Itu saja beberapa minuman dan makanan yang dapat menghidrasi tubuh selama berpuasa.

Enable Notifications    OK Nanti saja